Как выбрать кроссовки для бега

Спортивная обувь не вся подходит для пробежки. Каждый вид физических нагрузок подразумевает свой тип обуви - для баскетбола, тенниса, ходьбы и так далее. В процессе занятий спортом необходимо правильно распределять нагрузку на ноги. Помогают правильно распределять нагрузки кроссовки для бега. В материале статьи обсудим основные моменты выбора данного вида спортивной обуви.

Беговые кроссовки снижают риск получения травм.

Для них есть общие особенности:

 • амортизация. Исключение некоторые специальные модели. Амортизация находится в пяточной части подошвы. Все брендовые производители качественных кроссовок для бега указывают на наличие амортизационных вставок;
 • гибкая и мягкая подошва и верх в передней части обуви;
 • вставки из резины. Они помогает противостоять истиранию. Обычно располагаются в области пятки с внешней стороны носка кроссовка. Именно на эту часть приходится основная нагрузка;
 • кроссовки для бега не изготавливаются из кожи или иных материалов, не способных «дышать»;
 • жесткие элементы присутствуют только в пяточной части изделия. В противном случае они будут натирать ноги бегуна;
 • идеальная шнуровка располагается ассиметрично, ближе к внутренней части стопы;
 • не рекомендуется объединять петли шнуровки единой жесткой планкой. Петли должны иметь возможность немного смещаться;
 • стелька только съемная. При желании она должна легко заменяться на ортопедическую;
 • максимальный вес пары обуви должен составлять 400 грамм.

Теперь непосредственно к выбору.

 1. Женские и мужские кроссовки отличаются не только по цвету. Женская стопа более чувствительна к обуви. По данной причине в изготовлении женской обуви применяются дополнительные технологии.
Отличить женскую обувь можно по:
 • пропорциям ноги – женская нога более узкая, поэтому и колодки для ее производства уже;
 • пятке – пятка женщин имеет дополнительную высоту. Такое положение уменьшает вероятность травмы ахиллова сухожилия;
 • по амортизации – вес женщины как правило, меньше мужского и поэтому амортизация женских кроссовок для бега мягче.

 2. Пронация и высота свода ноги – важный момент выбора. По сути, это решающий параметр. При его несоблюдении вероятность травмировать ногу увеличивается. Избыточная пронация и низкий свод предполагает покупку моделей с супинатором. Под последним понимается защита от избыточной пронации.

 3. Размер спортивной обуви должен быть таким, чтобы большой палец не доставал до носка кроссовка минимум 3 мм. Во время пробежки стопа увеличивается и при несоблюдении данного правила может повредиться ноготь.

 4. Вес и тип тренировки. Интересно, но факт! Вес человека влияет на выбор моделей кроссовок для бега. Чем больше вес, тем хуже тренированность мышц. Поэтому тут потребуется более лучшая амортизация.

 5. Покрытие для бега. От него в первую очередь зависит подошва изделия. Асфальт и другие твердые покрытия прекрасно выдерживает ровная мягкая подошва. Для мягкого грунта лучше купить кроссовки с жесткой подошвой. Если предстоит бегать по бездорожью, нужна боковая поддержка. Она защищает ноги от вывихов.

Рассмотрено большинство характеристик, которые необходимо учитывать при выборе кроссовок для бега. От себя Qifa советует пристальное внимание обращать на степень пронации.